نصائح هامة لمدمنى الكمبيوتر والانترنت

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) .

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .

* صداع أو ألم في عضلات العنق .

* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

* زيادة التحسس من الضوء .

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :

نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر....."اللى زى حالاتى"

* أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق . وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .

*
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض
عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض
يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .

* موضع الشاشة مهم لمنع
إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم . وإذا كانت أحرف
الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .

* اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .

* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .

* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .